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「突撃！ダイエット志願兵」は、管理人の公開体験ダイエットを中心に、ダイエット理論やトレーニング方法等を紹介するサイトです。 |
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| ダンベル・ラテラルレイズ |
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| 強化される筋肉 |
| 三角筋中部 |
| 解説 |
三角筋を鍛えることで、たくましく、ガッチリとした広い肩幅を手に入れることができます。
また、肩に適度に筋肉をつけることにより、相対的に腕が細く見える効果がある為、女性の方にもオススメです。
- 両手にダンベルを持ち、手の平を内側に向けます。
少し負荷がかかる程度に、腕を横方向に持ち上げた状態から始めます。
- 腕を横方向にゆっくりと持ち上げます。
ダンベルは軽く握るようにして、他の部分に余計な力を入れないようにします。
- 肩が水平になるところでフィニッシュです。
- 腕を上げすぎると必要以上に負荷が掛かってしまうので、肩が水平になるあたりで止めておくのがポイントです。
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