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| 筋肉は基礎代謝の約40%を占める |
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| 基礎代謝とは生きていく上で消費していくエネルギーのことです。 体温維持や呼吸、心臓を動かすなど、人間の体は生命維持のために常にエネルギーを消費しています。 基礎代謝は人間が一日で消費する総エネルギーの約70%をも占め、そして筋肉のエネルギー消費量は基礎代謝の約40%をも占めると言われています。 筋力トレーニングがダイエットに有効な理由はそこにあります。 |
| 基礎代謝向上のメリット |
| 体を鍛えて筋肉を増やす。 ↓ 基礎代謝量が増える。 ↓ 一日の総エネルギー量が増加する。 ↓ 太りにくい体になる。 筋肉は短期間では増やすことは難しく、なかなか効果を実感出来ないかもしれませんが、長期的に考えれば非常に有効です。 ダイエット共々長期的に取り組むことが大切だと思います。 |
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