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| 「筋肉痛」の回復を知って効率良く筋トレダイエット |
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| 「超回復」を知って効率良く筋トレダイエット 上記の内容で超回復の重要さを説明しましたが、個人差やその日の体調等もあり、正確な超回復の期間を知ることはなかなか難しいものです。 そこで手軽で簡単に期間を知ることが出来るのが「筋肉痛」です。 筋肉痛は筋肉の損傷による「炎症」ですので、これの引き具合が回復と目安となります。 筋肉痛が激しい状態ではトレーニングも思うように出来ませんので、非常に理にかなっていますね。 |
| 「筋肉痛」は有効な判断基準 |
| また、同じトレーニングを続けていくうちに筋肉痛が起きづらくなってきたら、自分の筋力がアップした証拠でもあります。 次回から強度や負荷を大きくして行いましょう。 |
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