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| 筋トレダイエット後はクールダウン |
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| 筋トレダイエット後にクールダウンを行う事で、体中に溜まった乳酸を分解することができます。 考え方はウォームアップの時とまったく同じです。 筋トレダイエット前はウォーミングアップ 痛み物質 乳酸は筋肉痛の原因の一つとも言われていますので、クールダウンを行う事で効率良くダイエットを継続することが出来ます。 ストレッチや軽い有酸素運動がクールダウンに適しています。 特にストレッチは筋トレダイエットで収縮した筋肉を伸ばし、筋肉の回復を促してくれます。 |
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