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| ダイエットの基本理論 | ||||||||||
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| なぜ歳をとると太ってしまうのか？ |
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| これまでと同じ生活をおくっているのに、加齢と共に太ってしまうのはなぜなのか？ 疑問に思っている方は、たくさんいらっしゃるかと思います。 しかし、これには明確な理由があり勝手に太ってしまう訳ではありません。 |
| 加齢と共に太ってしまうメカニズム |
| 歳を取るとともに筋力は衰えていきます。 これは加齢の影響もありますが、もう一つの要因に全体的な活動量の低下があります。 仕事が忙しくなり、若い頃に比べて運動をする機会が減った、立場的にあまり動く必要が無くなった、歩いたり自転車に乗る習慣が無い等。 動かなくなれば筋力を維持できなくなるのは当然です。 筋力の低下が基礎代謝、エネルギー消費の減少を招き、今までと同じ生活、同じ食事をとっていても太ってしまう、太ってしまうとさらに動くのが億劫になり、余計動かなくなる。 さらに進行すると、体重の増加から足腰に負担がかかり、歩くのが辛くなる、筋力、基礎代謝の減少は血液の循環を悪くして疲れやすい体になる為、どんどん動けなくなる。 この「負の悪循環」が加齢のとともに太ってしまう原因です。 |
| 加齢による「負の悪循環」を断ち切る |
| 「負の悪循環」を断ち切るには定期的な運動、スポーツ、筋トレ等を行い筋力、体力を維持する。 加齢とともに食事の量を少しずつ減らしていく等、効果的な方法はたくさんありますので、「負の悪循環」に陥る前に対策をたてるのが大事だと思います。 失ったものを回復するより、現状を維持するほうが負担は軽く済むからです。 |
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