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| ダイエットの基本理論 | ||||||||||
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| 無酸素運動と有酸素運動のコンボ |
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この２つの運動がダイエットの要となります。 別々で行っても効果はありますが、この２つの運動を組み合わせる事により、さらに大きな効果を生むことができます。 まず、無酸素運動を行い成長ホルモンを発生させて、脂肪が燃焼しやす状態を維持します。 その後、有酸素運動を行うことで非常に大きな脂肪燃焼効果を得ることができます。 一説には普通に有酸素運動するよりも3倍以上の効果があると言われています。 |
| 相乗効果を利用して効率良くトレーニング |
| この無酸素運動 → 有酸素運動の相乗効果を利用したダイエットで有名なのが、「サーキットトレーニング」です。 30秒間隔で無酸素運動 → 有酸素運動を繰り返し、脂肪を燃焼し続けるというもので、非常に効率が良いのが特徴です。 無理をして行う必要は無いですが、筋トレダイエット等を行ったあと、せっかく脂肪が燃焼しやすい状態になっているのですから、非常にもったいないです。 軽く10分程度ウォーキングを行うだけでも効果的です。 |
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