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| 寝る前の食事は体脂肪になりやすい |
睡眠中は消費エネルギーが減ってしまう為、寝る前に食べる食事、夕食や夜食はエネルギーが消費しきれず体脂肪になりやすいです。
極端な制限や夕食を抜くなどは必要ないかと思います。
ですが、炭水化物を多少控えたり、高カロリーの食事を抑えて、野菜や低カロリーな食事に変える等の、軽い食事制限を行うことで、大きな効果を生むことができます。 |
| 早めの夕食が効果的 |
また、夕食を早めることも良い効果があります、就寝の3、4時間前に食事を済ませておくだけで、食事のエネルギーを大きく消費できるといわれています。
無理なくマイペースで改めていきたいですね。 |
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