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| ダイエットと食生活 | ||||||||||||||||||||||
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| 飲酒は共犯者、真犯人は「おつまみ」だ！ |
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| 中高年の悩みの一つにビール腹というものがあります。 自分自身、家族、友人、身近な知人など、少し見渡せば立派なビール腹の方をみつけることが出来ると思います。 ビールに限らず、お酒を飲むと本当に太ってしまうのでしょうか？ |
| アルコール自体のカロリーは少ない |
| アルコール１ｇに含まれるカロリーは約7kcaといわれています。 基本的に体内に蓄積されませんので、熱として放熱されたり尿と一緒に排出されたりしてすばやく消費されます。 むろん酒類はアルコール以外の成分も含まれますので、太る要因にもなりますが、度を越して飲まない限りそれほど大きな肥満の原因にはならないとされています。 |
| 肥満の原因は「おつまみ」 |
| では何故太ってしまうのか？ それはお酒と一緒に食べる「おつまみ」が元凶なのです。 アルコールには食欲増進効果があるため、おつまみが進みます。 特にビールはアルコール度数が低いため大量に飲む事ができ、ラーメン、から揚げ、焼肉等、脂っこい高脂肪食が本当に良く合うのです。（悲） しかもお酒のを飲むと、利尿作用が働き水分を多く排出してしまうため、のどが渇きまた飲んでしまう、そして塩分が不足するので上記のしょっぱくて脂っこい「おつまみ」がどんどん進んでしまうのです。 |
| カロリーの低い「おつまみ」を |
| とは言っても、「おつまみ」を食べないでお酒を飲むほどつまらない事はありません。 つきあい等もありますので完全に断つことは出来ないかと思います。 低カロリーの品や、野菜を中心とした品に変えるなどして、少しずつ制限していきたいです。 難しいことかもしれませんが、このような細かな努力を続けることで、数ヶ月後には大きな効果があるはずです。 |
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