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| 管理人のダイエット状況 | ||||||||||||||||||
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| 管理人のダイエット方法 |
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| このページでは管理人のダイエット方法を詳しく紹介したいと思います。 ダイエットに関する様々な情報、手段、理論を私になり整理し、そして実践することによって有効性を証明したいと思います。（ダイエットの成果は管理人のダイエット経過をご覧下さい。） 現在ダイエットを行っている方、またはこれから志そうと思っている方の少しでも手助けになれれば幸いです。 |
| 志すダイエットは正攻法！ |
| 私が志すダイエットはズバリ正攻法です！星の数ほど有るダイエット方法、効果の有るもの無いもの様々かと思いますが、それらの情報に惑わされることなく正道を真っ直ぐ突き進んでいく… まさに正攻法です。 具体的には次の４つがポイントになります
しいてあげるならば筋力トレーニングでしょうか、筋トレは現在ダイエットに最も効果が高いと言われる方法の一つであり、その最大の特徴は「予防」です。 有酸素運動や食事制限は肥満やメタボリックになってしまった後に行う、言わば「事後処置」ですが、筋トレは筋肉を増やし基礎代謝を上げることで太りにくい体をつくることができます。 「痩せるのではなく、太らないようにする」その為の「予防」です。 |
| 管理人のトレーニングメニュー |
| 私のトレーニングメニューを記載します、長期間ダイエットを続けるために必要以上にストイックにならないよう、ガチガチのメニューではなく大まかな計画です。 参考になれれば幸いです。 有酸素運動
無酸素運動
だいだいこの程度でしょうか、運動の中心は週3回のスポーツジム通いです。 とはいっても3月からスタートしたダイエット生活ですが、ジムに通い始めたのは5月からです。 それまでは自宅で筋トレ、プールでウォーキングが中心メニューでした。 私の通っているジムはプールが併設されていないので、プールに行く日とジムにいく日は別になります。 この計画ですと最高で週5回なんらかの運動をしている事になりますが、もちろん行けない日もあります。 仕事の都合だったり、単に面倒くさいだけの時もありますが、最低でも週2回は必ず行うようにしています。 |
| 管理人の食生活 |
| ダイエットを始める前は暴飲暴食を繰り返していた私ですが、健全な食生活に変えるにはそれ程苦労はしませんでした。 最大の理由は好き嫌いがまったく無かった事です、脂っこい高カロリー食品の代わりが、野菜を中心とした低カロリー食品でもさして苦ではありませんでした。 食生活のポイント
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| 「突撃！ダイエット志願兵」の内容は、管理人独自の知識、体験、調査、経験に基づいたものです。 内容の真実、効果、安全性、それに伴う損害等を一切保障するものでございません。 実践される方の自己責任で行っていただけますよう、宜しくお願い申し上げます。 当サイト、「突撃！ダイエット志願兵」はリンクフリーです。その際の連絡等も特に必要ございません。 ご意見、ご感想、ご質問などお気軽にメール下さい メールアドレス mensoul.diet@kagoya.net Copyright(c) 2008 「突撃！ダイエット志願兵」 All rights reserved. （運営者）一本釣 カツオ |