6月のダイエット経過　- 突撃！ダイエット志願兵

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6月のダイエット経過

日付	2008年　6月上旬
体重	95.5 kg
体脂肪率	27.1 %
BMI	29.5
基礎代謝	1997 kcal
骨格筋率	31.6 %
腹囲	102 cm
内臓脂肪レベル	13
体年齢	49 歳
ダイエットの感想
5月に比べて一気に体重が減りました、約4kgでしょうか、少し不安になるくらいでしたが数値をを照らし合わせてみて安心しました。体重に比例して体脂肪率が一緒に減少し、さらに骨格筋率が上昇しています。これは筋肉が付きながら、それ以上に体脂肪が減少している証拠です。実は先月からスポーツジムに通いだしました、その成果が表れてきたようです。私は特にジムに通わなくても工夫をすれば十分ダイエットトレーニングは可能だと思っております。しかし、ジムに通ってみて思ったのはモチベーションが全然違うということです。目的は様々かと思いますが、私と同じように一生懸命汗を流している方々を見ると自然とやる気がみなぎってきます。気がつけば汗だくで2時間経過…　時間がたつのも忘れるとはこの事です。最近はそこまで夢中では無いですが、ジムに行ける日はワクワクします。楽しみながらダイエット、長く続ける秘訣ですね。

6月のダイエット数値
日付	体重 (kg)	体脂肪率 (%)	基礎代謝 (kcal)	骨格筋率 (%)
6/1	96.3	28.1	2000	31.0
6/2	96.4	28.1	2001	31.0
6/3	95.4	28.2	1988	31.1
6/4	94.7	27.9	1978	30.9
6/5	95.3	27.6	1991	31.2
6/6	96.0	27.3	2005	31.4
6/7	95.6	27.1	2001	31.5
6/8	95.3	26.9	1998	31.7
6/9	94.9	25.9	1999	32.3
6/10	95.2	25.8	2005	32.4
6/11	95.6	25.7	2012	32.5
6/12	95.7	25.6	2016	32.5
6/13	95.8	25.5	2018	32.4
6/14	95.9	25.5	2020	32.6
6/15	96.3	26.1	2021	32.3
6/16	96.1	25.0	2028	33.0
6/17	96.2	24.8	2031	33.1
6/18	96.3	24.7	2035	33.3
6/19	95.7	25.1	2021	32.9
6/20	95.1	25.5	2007	32.6
6/21	95.6	25.9	2010	32.6
6/22	95.6	25.5	2014	32.6
6/23	95.5	25.3	2016	32.7
6/24	95.4	25.1	2018	32.9
6/25	95.1	25.9	2002	32.4
6/26	94.8	26.3	1994	32.1
6/27	94.7	26.5	1990	32.0
6/28	94.6	26.6	1988	32.0
6/29	94.5	26.6	1986	31.8
6/30	94.8	26.1	1995	32.1

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