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| ダイエットの基本項用語 | ||||||||||||||||||||
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| 骨格筋率 |
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| 骨格筋率とは体重のうち骨格筋の重さが占める割合のことです。 |
| 骨格筋率計算式、標準値 |
| 骨格筋率計算式 骨格筋率% = （骨格筋の重さkg × 体重kg）×100 骨格筋率標準値 （オムロン基準） 男性 約34% 女性 約27% |
| 骨格筋は鍛えることで増やすことが出来る筋肉 |
| 筋肉とは大きく分けると、 内臓を作っている平滑筋 心臓を作っている心筋 体を動かす骨格筋 以上の三つに大別することが出来ます。 特に骨格筋は鍛えることで増やすことが出来ます。 |
| 筋肉を増やせばメリットも増える |
| ダイエットにおいて筋肉を増やすことは大きなメリットがあります。 最大の効果は基礎代謝量を増やすことが出来ることです。 筋肉は体の中でも特にエネルギー消費量が大きい部分です、エネルギー消費が大きいと言うことは、太りにくいと言うことです。 また、筋肉を付けることで体が引き締まり、外見上でもシェイプアップ効果が期待できます。 日々の生活においても様々な良い影響があります。 たとえば行動が機敏になり、疲れにくい、エネルギッシュな毎日を過ごすことができ、さらに肉体的に充実すると精神的にも良い影響が出てくると言われています。 健康的なダイエットとは体脂肪率を減らして、骨格筋率を上げることだと私は思っています。 |
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