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| ダイエットの基本項用語 | ||||||||||||||||||||
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| ＢＭＩ |
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| 「ＢＭＩ」とは「Body Mass Index」（体格指数）の頭文字をとったもので、肥満度を判定する国際的な基準です。 |
| BMI計算式、判定基準 |
| BMI計算式 BMI ＝ 体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m BMI判定基準 肥満（4度） 40以上 肥満（3度） 35以上〜40未満 肥満（2度） 30以上〜35未満 肥満（1度） 25以上〜30未満 普通体重 18.5以上〜25未満 低体重 〜18.5未満 |
| BMIはあくまでも一つの目安 |
| 簡単な計算によって算出できるので広く使われている指標ですが、あくまでも一つの目安に過ぎません。 身長と体重によってのみ計算される為、内臓脂肪などは数値に表れづらく、ＢＭＩ判定では標準値でも実際は肥満といった、俗に「隠れ肥満」と言われるケースや健康体にも関わらず筋肉質のため肥満と判定されるケースなどがあります。 特に筋肉は重量があるため、筋肉質の方は2ポイント程低く見積もっても構わないと言われています。 このような欠点もあるＢＭＩですが、簡単にある程度の適正体重を知ることができるのは大きなメリットです。 ＢＭＩの理想ポイントは「22」とされ「25以上が」肥満とされます。 |
| BMIでの理想体重 |
| ＢＭＩでの理想体重計算式 理想体重 kg ＝ 22 × 身長m × 身長m この計算では私の理想体重は「71.2kg」とされますが、まあ無理です（笑） とりあえずBMI「25」くらいを目指しながら頑張りたいです。 |
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