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| リアレイズ |
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| 強化される筋肉 |
| 広背筋、僧帽筋、三角筋、上腕三等筋 |
| 解説 |
背面複数の筋肉を同時に鍛えることが出来るお得な筋トレです。
背筋はなかなか鍛えるのが難しい部分ですので、手軽に出来るこの筋トレは重宝します。
- 上体を前に倒し、膝を軽く曲げます。両手にダンベルを持ち、手の平を内側に向けて、ダンベルを後方斜め30度くらいに持ち上げます。
- 背中の筋肉で引き上げるように、ななめ後方に向かってダンベルを持ち上げます。
- 限界まで持ち上がったところがフィニッシュです。
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