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| ダイエットと 筋力トレーニング3 |
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| ツイスト・クランチ |
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| 強化される筋肉 |
| 腹直筋、腹斜筋 |
| 解説 |
| 腹直筋、腹斜筋、腸腰筋を鍛えることで、お腹のたるみを改善する、くびれのあるウエストをつくる、背中の反りをなおし姿勢を改善する等の効果があります。 特にお腹のたるみを悩みに感じてる方は、性別問わずたくさんいるかと思います。 垂れ下がった大きなお腹は肥満の象徴と言っても過言ではありません。 しっかり腹直筋を鍛えて、引き締まったお腹を手に入れましょう。 基本的にクランチと一緒ですが、ひねりを加えることで、わき腹も鍛えることができます。
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